要点1：维生素A、C、E

      要找到能让身体顺利排毒的营养物质，维生素A、C、E必不可少。富含此类营养物质的食物有：西红柿、韭菜、香菜、辣椒、紫菜、海带、海白菜及裙带菜海藻类食物，都是上佳选择。

      要点2：阳性食品

      阴性食品增加能量输入，阳性食品增加能量输出。吸收阳性食物能增加基础新陈代谢率，即使你在休息，身体照样能积极地释放出能量。阳性食物有：红色肉类；根和块茎类蔬菜，如大蒜和生姜；五谷根茎类，如黄豆；坚果类，如芝麻。

      夏日瘦身要点3：主食多样化

      改变主食单一的情况，能更好地帮助肠胃清理体内垃圾。米饭中含有纤维素和复合维生素B；小麦富含蛋白质、脂肪、碳水化合物和纤维素；燕麦富含蛋白质；小米富含色氨酸、胡萝卜素；豆类富含优质蛋白；高粱含脂肪酸高，还有丰富的铁；

      夏日瘦身要点4：改变烹饪方法

      用油煎、烧烤的方法烹制食物，会破坏食物中的营养成分。想要最大程度的保留食物中的营养成分，还是采取清蒸的方式，或稍微用油煎一下，大油大荤是绝对行不通的。

      夏日瘦身要点5：调节情绪

      在中医学理论中，发怒与肝脏有密切联系，当肝脏功能出现问题的时候，身体的代谢会变得迟缓甚至停滞，人的情绪也会受到影响，即易怒。胡萝卜可增强肝脏、肾脏、肾上腺等器官的活动，又可对胃肠虚弱的人起到滋补功效。